ستة اخطاء تحول دون نجاح حميتك

تخسيس

على الرغم من حرصك الدائم على مراقبة طعامك والمكونات التى يحتوى عليها الا ان بعض العادات الغذائية والحياتية غير السليمة التى

تمارسينها قد تؤثر سلبا على طريقة حرق دهونك ومن هذة العوامل

عدم تناول وجبة الافطار فعدم تناول وجبة الافطار يجعلك اكثر اقبالا على تناول الطعام فى وقت لاحق وكذلك images (17) images (18)      يؤدى الى تقليل التمثيل الغذائى

تناول الحبوب الكاملة مثل الكورن فلكس يقلل من احتمالية الاصابة بنوبات القلبواذا لم تتوفر الحبوب الكاملة تناولى التوست الاسمر

عدم اخذ قسط كافى من النوم فهذا يؤثر بدوره على عملية التمثيل الغذائى وحرق الدهون

عدم شرب الماء بكثرة فلابد من تناول  لتر يوميا لاذابة الدهون

عم ممارسة رياضة المشى فلابد من ممارسة المشى  لمدة لاتقل عن اربعين دقيقة

كيف تحافظى على مكياجك فى حرالصيف

مكياج الصباح مكياج الصيف

كوننا لا نستطيع التخلى عن المكياج تواجهنا مشكلة حقيقية فى فصل الصيف وهى المحافظة على رونقة وذلك لكثرة التعرق والرطوبة

العالية وارتفاع درجة الحرارة ولذلك يجب اختيار المكياج المناسب الذى يتناسب مع طبييعة الصيف الحارة

فمثلا يجب الاستغناء عن كريم الاساس خاصة ان كانت بشرتك دهنية والاكتفاء بتوزيع البودرة السائبة على كامل وجهك وعنقك

وعليك استبدال الماسكارا العادية باخرى مضادة للماء وذلك حتى تناسب الحرارة العالية والعرق حتى لا تنكشط وتلطخ العين

على شفتيك ضعى طبقة رقيقة من كريم الاساس والبودرة الشفافة على شفتيك لتضمنى ثبات احمر الشفاة لمدة طويلة ولتحافظى على حمرتك دون تشقق

ابتعدى عن استخدام ظل الجفون لمنع سيلانةواستخدمى انواع تحتوى فى تركيباتها على البودرة 

لا تفرطى فى استخدام احمر الخدود واذا لزم الامر استخدمى اللون الزهرى او البيج

احصلى على الهدوء والراحة ومارسى اليوغا

يوغimages (16)يوغا للهدوء

اليوغا هى الطريقة المثالية للمحافظة والتوازن بين جهازى الفكر والجسد وهى تمكن من الحفاظ على الصحة والحيوية وكل ذلك فى كل سن وعمر.وفيما يخص الحياة اليومية فاليوغا هى افضل واق من القلق العاطفى والانفعالى وهى تحسن التركيز الفكرى والذاكرة حتى سبعين بالمائة لذا فان لليوغا اهمية جوهرية فى الصحة العقلية 

ولكن كم يلزمنا من الوقت لممارسة اليوغا هذا يتوقف على الهدف الذى ترمى الية فاذا طلبت الصفاء والهدوء النفسى فهذا يمكنك الحصول علية حالا من اليوغا. اما اذا طلبت القدرة العالية على التركيز فهذا يتطلب وقت طويل نوعا ما .

وضعية الاسترخاء فى اليوغا:تمددى على ظهرك وقدماك مبتعدتان قليلا عن بعضهم وزراعاكى مبتعدتان عن الجسم اغلقى عينيك وافتحى راحة كفيكى وكونى هادئة تماما واشعرى ان جسمك ثقيل جدا على الارض .كل ذلك يجب ان يتم فى مكان مظلم وهادئ .ابقى مستلقية دقيقتين او ثلاثة ثم انهضى

 

ماسكات بسيطة لجمال بشرتك

بشرة بشرة2

مجموعة  من الوصفات البسيطة التى تساعدك على الحصول على اشراقة اكثر جمالا لبشرتك والتى نبداها ب

ماسك تقشير البشرة:وذلك عن طريق تدليك بشرتك بلوفة صغيرة ويتم التدليك بلطف وبحركات دائرية وذلك لازالة الخلايا الميتة

ماسك الترطيب : وهو عبارة عن ماسك خليط من الزبادى والعسل ويوضع على البشرة حتى يتم امتصاصة ثم تغسل البشرة بالماء

ماسك التفتيح : عبارة عن خليط من بودرة التلك وماء الورد تدهن بة البشرة وتترك حتى تجف ثم تزال بالماء

كيف يمكنك ان تصبحى اكثر تفاؤلا

download (2)

كشفت دراسة اجراها فريق من خبراء التغذية الامريكية عن ان تناول الكثير من الخضروات والفاكهة يجعل الانسان اكثر تفاؤلا

اكدت الدراسة ان هؤلاء الاشخاص يحتوى دمهم على نسبة مرتفعة من مركبات الكاروتينويد النباتية المعروفة باحتوائها على مادة البيتا كاروتين التى توجد فى الخضر الورقية وعصير الليمون

واشارت الدراسة ان الانسان لابد ان يتناول الفاكهة والخضروات على الاقل  ثلاث مرات يوميا لكى يحسن من حالتة المزاجية

ستة خطوات لزيادة حرق الريجيم

images (14)images (14)

المشكلة ليست فى الريجيم بقدر ما هى فى الخطوات التابعة لة والتى لابد من الالتزام بها لضمان نتيجة مرضية…ويقول الدكتور امجد

المصرى  خبير الغذاء ان هناك خطوات مصاحبة للريجيم اذا تم اتباعها سوف يتم الحرق بصورة اسرع ومن هذة الخطوات

الحصول على قسط كافى من النوم يوميا من سبع الثمانى ساعات

شرب الماء بما  لايقل عن 3 الى 4 لتر يوميا والمحافظة على شرب 4 كوب ماء على الريق

شرب المشروبات الساخنة مثل القرفة والجنزبيل والكمون المغلى مع نصف ليمونة

تغيير الوجبات الغذائية سيمنحك فرصة لدمج فوائد العديد من المواد الغذائية الجديدة

مارسى الرياضة وخاصة رياضة المشى لمدة ساعة يوميا

تمارين رفع الاثقال باوزان صغيرة 

فصيلة التوتيات تطرد السموم

توت77

 

تحتوى هذة الفصيلة على نسبة مرتفعة من الفيتامينات المضادة للاكسدة التى تساعد على تنقية الخلايا

من السموم ومن امثلة فصيلة التوتيات 

التوت

العنب

الكريز

مشكلة حب الشباب

images (13)

لا ينكر ان العامل الوراثى قد يلعب دورا فى جعل البشرة عرضة للاصابة بحب الشباب .الا ان هناك عدة عوامل نفسية وعصبية وجسمية

قد تؤدى الى تحفيز واثارة حب االشباب وبشكل عام نقدم اليوم مجموعة من النصائح التى تساعد على حل هذة المشكلة :

استعملى منتجات رعاية البشرة الخالية من المكونات التى تسبب انسداد مسامات البشرة

تجنبى لمس وجهك فحتى الصحف قد تحتوى على مادة الفورمالدهيد

جربى تقليل الاطعمة البحرية ولاحظى ان كان هناك تحسن فى بشرتكواتبعى نظام خاص غنى بالالياف والفواكة والخضار الطازج

تفحصى مكونات مستحضراتك التجميلية بحثا عن المواد التى تسبب حساسية لبشرتكوتجنبى النوع الذى يثير الحساسية او الهيجان

ابتعدى عن الشمس وحاولى الشعور ببعض الاسترخاء بشئ من الزيوت العطرية التى يتم استخدامها فى ماء البانيو

مارسى الرياضة

عروس 2015 ميك اب وقصات شعر

ميك اب45ميك ابميك اب.jpg2ميك اب66 images make ap images (6)images (2) images (3)images (5)

كيف تكونين انيقة؟

imagesهل يمكنناان نتعلم كيف نكون انيقات ام انها موهبة؟

نقدم لك مجموعة من الاسرار التى اخترناها من كواليس الموضة

اولا ركزى على ما يناسب عملك وحياتك اليومية وحاولى شراء كل ماهو انيق وبسيط

اختارى ما يريحك من الملابس وعندما تركزين على اسلوب معين فهذا يدل على ان لك اسلوبك الخاص والمميز فى الازياء

تجنبى الياقات الكبيرةوالجاكيتات ذات الاقمشة الثقيلة

بالنسبة لارتداء البنطلون فيجب الا يكون واسعا او ضيقا ولا يحتوى على ثنيات فى الاسفل

ارتدى التنانير والاحزمة اذ كان خصرك نحيفا

ازياء محجبات 2013.jpg76المراة القصيرة تتجنب الجاكيت الطويل والتنانير والبنطلونات ذا ت الخصر العالى

حقيبتك الغريبة الشكل ومجوهراتك المبتكرة هى التى تضفى لمسات الاناقة على مظهرككما تساهم الاكسسوارفى ابراز جمال ثيابك