Category Archives: جمالك وانت حامل

الريجيم والحمل

حامل حامل2 حامل3

كثير من السيدات يخافن  من زيادة وزنهن اثناء الحمل ولذلك تلجا كثثر من السيدات الى عمل ريجيم اثناء حملها ولكن هل عمل ريجيم

اثناء الحمل هو تصرف سليم ام خاطئ يجيب عن هذا السؤال الدكتور عبد السلام استشارى السمنة حيق يقول انصح كل سيدة حامل بعدم

عمل ريجيم اثناء الحمل لانة ضار جدا بالجنين الذى يكون محتاجا الى الغذاء بشكل اساسى وضرورى وهذا الغذاء يحصل علية من امة

.اما عن ممارسة الرياضة اثناء الحمل فهى ممكن واحيانا ضرورية ويمكن للمراة الحامل اذا لاحظت زيادة وزنها بشكل مبالغ اثناء الحمل

ان تراجع طبيبها لانة من الممكن ان يكون سكر حمل 

مارسى الرياضة لمحاربة تشققات الحمل

حواملكلماتقدمت اشهرالحمل وازداد وزن الحامل نما وزن الجسم وتمدد اكثر واكثر ومن سلبيات هذا التمدد ظهور علامات الترهل والتشقق المصاحبة لهذة الزيادة فى الوزن
ولتتمتع المراة بفترة حمل مريحة وخالية من الاثار السلبية من ترهلات وخطوط حمراء يجب اتباع النصائح التالية
ضبط زيادة الوزن باتباع نظام غذائى صحى
المداومة على استخدام الكريمات المرطبة خصوصا فى لفترة الاخيرة من الحمل
بعد الولادة لابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
استنشاق الهواء بصورة سليمة وشفط البطن للداحل باستمرار
الحرص على الرضاعة الطبيعية حيث انها تحرق حوالى 610 سعر

الغذاء الصحيح والصحى للحامل

ما يقال عن ان الحامل تاكل لشخصين هو قول غير صحيح والصحيح هو ان الطفل ياخذ احتياجاتة من الام عن طريق الحبل السرى وهو ما يلزم الام على تناول الغذاء الصحيح والملئ بالفيتامينات اثناء الحمل

ومقدار الطاقة الذى يلزم امراة اثناء الحمل هو 2500 سعر حرارى يوميا فى حين ان المراة العادىة يلزمها 2100 فقط والمرضع تحتاج حوالى 3000 سعر حرارى

وينبغى اتباع نظام غذائى متوازن اثناء الحمل يشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والالبان والفواكة والخضروات والاسماك  مع توزيع الاحتياجات بين الانواع المختلفة للحصول على كمية مناسبة من الطاقة

ويجب الحرص على حصول الحامل على عناصر اخرى هامة منها حمض الفوليك والحديد والكالسيوم الهام جدا للطفل

جمالك وانت حامل