Monthly Archives: April 2013

You are browsing the site archives by month.

الرشاقة تبدا من طبق الطعام

رشاقة رشاقة2 رشاقة3

التغذية الجيدة هى الطريق للصحة والنشاط ولم يفت الاوان بعد للتحكم فى اختيار الاطعمة حتى ولو بدل الانسان اسلوبة  فى اعداد

الوجبات ويكفى انة كلما استثمر الفرد التغذية لمصلحة صحتة كانت الفوائد اكبر

وهناك دليل علمى جوهرى يثبت ان الريجيم الصحى قد يؤثر ويحد من المخاطرو والمجازفة باصابة الانسان بالامراض الحديثة المزمنة 

سبعة وصايا للحمية الصحية ، التنوع فى الاطعمة ،الجسم يحتاج يوميا الى تغذية كاملة اساسية ومثالية يحصل عليها فقط من خلال

نظام تغذية متنوع

  فعند اعداد اى وجبة نملا طبق الطعام بعناصر الحبوب والخضروات والفواكه لان هذى العناصر تحتوى على الكربوهيدرات والدهون

والنشويات ولابد من تناول الاطعمة منخفضة الدهون كاللحوم البيضاء

والدجاج والسمك والحليب 

 ويجب الامتناع عن تناول السكر باضافتة الى الطعام او المشروبات والاكتفاء باخذة من مصدرة الطبيعى بالاكل اليومى

يجب اختيار حمية معتدلة من الملح فالملح يسحب الماء من الجسم ويؤدى الى ارتفاع ضغط الدم ويمكن الاستعاضة عن بالاعشاب والتوابل

 

الريجيم والحمل

حامل حامل2 حامل3

كثير من السيدات يخافن  من زيادة وزنهن اثناء الحمل ولذلك تلجا كثثر من السيدات الى عمل ريجيم اثناء حملها ولكن هل عمل ريجيم

اثناء الحمل هو تصرف سليم ام خاطئ يجيب عن هذا السؤال الدكتور عبد السلام استشارى السمنة حيق يقول انصح كل سيدة حامل بعدم

عمل ريجيم اثناء الحمل لانة ضار جدا بالجنين الذى يكون محتاجا الى الغذاء بشكل اساسى وضرورى وهذا الغذاء يحصل علية من امة

.اما عن ممارسة الرياضة اثناء الحمل فهى ممكن واحيانا ضرورية ويمكن للمراة الحامل اذا لاحظت زيادة وزنها بشكل مبالغ اثناء الحمل

ان تراجع طبيبها لانة من الممكن ان يكون سكر حمل 

البرونزاج وحماية بشرتك من الشمس

برونزى برونزى1 برونزى3

لا يوجد فى الدنيا افضل من البشرة السليمة والمعافاة والاسمرار الذى

يحدث للبشرة على شاطئ البحر ما هو سوى رد فعل يقى من تلف

الخلايا وينجم عن تعرضها للاشعة فوق البنفسجية فاذا كنت لاتستطيعين مقاومة الحصول على اللون البرونزى الساحر فلابد من

                اتخاذ التدابير الشاملة لتخفيف اثر الشمس على بشرتك

 

 فللحصول على اللون البرونزى للبشرة استخدمى واق من الشمس ذو معامل حماية  مرتفع لمدة اسبوعين او واق من الشمس اقل

والفرق بينهما ان البرونزاج الناتج عند استخدام مستحضر ذو معامل حماية مرتفع يدوم اطول

لابد من تبريد بشرتك اثناء التعرض للشمس كل ساعة بالماء قليلا حتى لا تتعرض بشرتك للتلف

استخدمى مستحضرا للتنظيف يوميا فهو يساعد على بقاء اللون البرونزى 

ستة اخطاء تحول دون نجاح حميتك

تخسيس

على الرغم من حرصك الدائم على مراقبة طعامك والمكونات التى يحتوى عليها الا ان بعض العادات الغذائية والحياتية غير السليمة التى

تمارسينها قد تؤثر سلبا على طريقة حرق دهونك ومن هذة العوامل

عدم تناول وجبة الافطار فعدم تناول وجبة الافطار يجعلك اكثر اقبالا على تناول الطعام فى وقت لاحق وكذلك images (17) images (18)      يؤدى الى تقليل التمثيل الغذائى

تناول الحبوب الكاملة مثل الكورن فلكس يقلل من احتمالية الاصابة بنوبات القلبواذا لم تتوفر الحبوب الكاملة تناولى التوست الاسمر

عدم اخذ قسط كافى من النوم فهذا يؤثر بدوره على عملية التمثيل الغذائى وحرق الدهون

عدم شرب الماء بكثرة فلابد من تناول  لتر يوميا لاذابة الدهون

عم ممارسة رياضة المشى فلابد من ممارسة المشى  لمدة لاتقل عن اربعين دقيقة

كيف تحافظى على مكياجك فى حرالصيف

مكياج الصباح مكياج الصيف

كوننا لا نستطيع التخلى عن المكياج تواجهنا مشكلة حقيقية فى فصل الصيف وهى المحافظة على رونقة وذلك لكثرة التعرق والرطوبة

العالية وارتفاع درجة الحرارة ولذلك يجب اختيار المكياج المناسب الذى يتناسب مع طبييعة الصيف الحارة

فمثلا يجب الاستغناء عن كريم الاساس خاصة ان كانت بشرتك دهنية والاكتفاء بتوزيع البودرة السائبة على كامل وجهك وعنقك

وعليك استبدال الماسكارا العادية باخرى مضادة للماء وذلك حتى تناسب الحرارة العالية والعرق حتى لا تنكشط وتلطخ العين

على شفتيك ضعى طبقة رقيقة من كريم الاساس والبودرة الشفافة على شفتيك لتضمنى ثبات احمر الشفاة لمدة طويلة ولتحافظى على حمرتك دون تشقق

ابتعدى عن استخدام ظل الجفون لمنع سيلانةواستخدمى انواع تحتوى فى تركيباتها على البودرة 

لا تفرطى فى استخدام احمر الخدود واذا لزم الامر استخدمى اللون الزهرى او البيج

احصلى على الهدوء والراحة ومارسى اليوغا

يوغimages (16)يوغا للهدوء

اليوغا هى الطريقة المثالية للمحافظة والتوازن بين جهازى الفكر والجسد وهى تمكن من الحفاظ على الصحة والحيوية وكل ذلك فى كل سن وعمر.وفيما يخص الحياة اليومية فاليوغا هى افضل واق من القلق العاطفى والانفعالى وهى تحسن التركيز الفكرى والذاكرة حتى سبعين بالمائة لذا فان لليوغا اهمية جوهرية فى الصحة العقلية 

ولكن كم يلزمنا من الوقت لممارسة اليوغا هذا يتوقف على الهدف الذى ترمى الية فاذا طلبت الصفاء والهدوء النفسى فهذا يمكنك الحصول علية حالا من اليوغا. اما اذا طلبت القدرة العالية على التركيز فهذا يتطلب وقت طويل نوعا ما .

وضعية الاسترخاء فى اليوغا:تمددى على ظهرك وقدماك مبتعدتان قليلا عن بعضهم وزراعاكى مبتعدتان عن الجسم اغلقى عينيك وافتحى راحة كفيكى وكونى هادئة تماما واشعرى ان جسمك ثقيل جدا على الارض .كل ذلك يجب ان يتم فى مكان مظلم وهادئ .ابقى مستلقية دقيقتين او ثلاثة ثم انهضى

 

ماسكات بسيطة لجمال بشرتك

بشرة بشرة2

مجموعة  من الوصفات البسيطة التى تساعدك على الحصول على اشراقة اكثر جمالا لبشرتك والتى نبداها ب

ماسك تقشير البشرة:وذلك عن طريق تدليك بشرتك بلوفة صغيرة ويتم التدليك بلطف وبحركات دائرية وذلك لازالة الخلايا الميتة

ماسك الترطيب : وهو عبارة عن ماسك خليط من الزبادى والعسل ويوضع على البشرة حتى يتم امتصاصة ثم تغسل البشرة بالماء

ماسك التفتيح : عبارة عن خليط من بودرة التلك وماء الورد تدهن بة البشرة وتترك حتى تجف ثم تزال بالماء

كيف يمكنك ان تصبحى اكثر تفاؤلا

download (2)

كشفت دراسة اجراها فريق من خبراء التغذية الامريكية عن ان تناول الكثير من الخضروات والفاكهة يجعل الانسان اكثر تفاؤلا

اكدت الدراسة ان هؤلاء الاشخاص يحتوى دمهم على نسبة مرتفعة من مركبات الكاروتينويد النباتية المعروفة باحتوائها على مادة البيتا كاروتين التى توجد فى الخضر الورقية وعصير الليمون

واشارت الدراسة ان الانسان لابد ان يتناول الفاكهة والخضروات على الاقل  ثلاث مرات يوميا لكى يحسن من حالتة المزاجية