أربعة أطعمه عليك تناولها لإذابة الدهون وتقليل الوزن

images (12)

دائما ما تكونين فريسه لما يسمى بـ”دورة الدهون” نتيجة التدفق المستمر لهرمونات الجوع التى تجعل رغبتك الشديدة  فى تناول الطعام لا تقاوم . وفى هذا الوقت يصبح من الصعب

جدا تخسيس بطنك ولكن هناك 4 أنواع من الأطعمه التى تساعدك على فقدان وزنك وخاصة الدهون الموجوده فى منطقة البطن كما ستساعدك على فقدان وزنك أثناء وقت القيلولة بعد الظهر، حيث أن تناول الأطعمة الصحيحه في الأوقات الصحيحة يمكن أن يلبي حاجة جسمك للحصول كل إحتياجاته.

تناول هذه الأطعمة  يساعدك على النوم بشكل أفضل، وفقد المزيد من الوزن، وإذابة الدهون في منطقة  البطن

السمك

. الأشخاص الذين يعانون من عجز اوميجا 3 لا ينامون أثناء فترات راحتهم المعتادة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أشياء مثل الأكل غير الصحي في وقت متأخر من الليل

الأسماك الغنية أيضا بالبروتين يمكنها اشباع شهيتك. حتى يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية وهضم البروتين مما قد تفعله عند تناول الدهون أو الكربوهيدرات

الجوز

الجوز مصدر هام جدا للمغنيسيوم لتحسين المزاج. وتناول المزيد منه يساعد الأشخاص الذين لديهم مشاكل فى النوم  خلال الليل، فوفقا لدراسة نشرت في عام 2010  تم إثبات أن الأشخاص اللذين يتناولون المغنيسيوم  أقل فى تناول الطعام وزيادة الوزن

الحليب

تبين أن الحليب مهم جدا عندما يتعلق الأمر الدهون في البطن. فبعد دراسة أجراها باحثون في جامعة ألاباما في برمنغهام عام 2010 أن من بين مجموعة من أكثر من 100 من النساء قبل انقطاع الطمث، تم تخفيض الدهون بشكل كبير في هؤلاء الذين تناولوا أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يمكن للكالسيوم أيضا أن يساعدك على النوم إذا كنت تميل إلى الإستيقاظ من وجع العضلات أو التشنجات، كما يساعدك الكالسيوم على استرخاء الأعصاب والعضلات والألياف

الكرز

الكرز من أهم  المصادر النباتية لإنتاج الميلاتونين، أو هرمون النوم. وقد وجدت الدراسات أن الميلاتونين لا يساعدك فقط على النوم، ولكنه  أحد مضادات الأكسدة القوية، والتي يمكن أيضا أن تعزز فقدان الوزن

images (11)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation