الغذاء الصحيح والصحى للحامل

ما يقال عن ان الحامل تاكل لشخصين هو قول غير صحيح والصحيح هو ان الطفل ياخذ احتياجاتة من الام عن طريق الحبل السرى وهو ما يلزم الام على تناول الغذاء الصحيح والملئ بالفيتامينات اثناء الحمل

ومقدار الطاقة الذى يلزم امراة اثناء الحمل هو 2500 سعر حرارى يوميا فى حين ان المراة العادىة يلزمها 2100 فقط والمرضع تحتاج حوالى 3000 سعر حرارى

وينبغى اتباع نظام غذائى متوازن اثناء الحمل يشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والالبان والفواكة والخضروات والاسماك  مع توزيع الاحتياجات بين الانواع المختلفة للحصول على كمية مناسبة من الطاقة

ويجب الحرص على حصول الحامل على عناصر اخرى هامة منها حمض الفوليك والحديد والكالسيوم الهام جدا للطفل

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation