احصلى على الهدوء والراحة ومارسى اليوغا

يوغimages (16)يوغا للهدوء

اليوغا هى الطريقة المثالية للمحافظة والتوازن بين جهازى الفكر والجسد وهى تمكن من الحفاظ على الصحة والحيوية وكل ذلك فى كل سن وعمر.وفيما يخص الحياة اليومية فاليوغا هى افضل واق من القلق العاطفى والانفعالى وهى تحسن التركيز الفكرى والذاكرة حتى سبعين بالمائة لذا فان لليوغا اهمية جوهرية فى الصحة العقلية 

ولكن كم يلزمنا من الوقت لممارسة اليوغا هذا يتوقف على الهدف الذى ترمى الية فاذا طلبت الصفاء والهدوء النفسى فهذا يمكنك الحصول علية حالا من اليوغا. اما اذا طلبت القدرة العالية على التركيز فهذا يتطلب وقت طويل نوعا ما .

وضعية الاسترخاء فى اليوغا:تمددى على ظهرك وقدماك مبتعدتان قليلا عن بعضهم وزراعاكى مبتعدتان عن الجسم اغلقى عينيك وافتحى راحة كفيكى وكونى هادئة تماما واشعرى ان جسمك ثقيل جدا على الارض .كل ذلك يجب ان يتم فى مكان مظلم وهادئ .ابقى مستلقية دقيقتين او ثلاثة ثم انهضى

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Post Navigation